Записаться в Smart Recovery
Для записи на консультацию или процедуру свяжитесь с нами по телефону, через форму онлайн-записи, Telegram или MAX.
Биоимпедансный анализ состава тела
Профессиональное тестирование состава тела. Определение процента жира, мышечной массы, воды в организме.
Описание услуги
Биоимпедансный анализ — это неинвазивный метод измерения состава тела с использованием слабого электрического тока. Процедура определяет точный процент жира в организме, сухую мышечную массу, уровень жидкости в организме и другие важные показатели.
В клинике Smart Recovery биоимпедансный анализ проводится специалистами клиники с использованием современного оборудования. Результаты предоставляют полную картину состава вашего тела, которая необходима для правильной оценки здоровья, эффективности программ похудения и планирования тренировок.
В отличие от традиционного весового показателя, который не различает жир и мышцы, биоимпедансный анализ показывает именно то, из чего состоит ваш вес. Это критически важно для людей, которые занимаются спортом, следят за здоровьем или хотят снизить вес правильно.
Результаты анализа используются для мониторинга прогресса, корректировки программ тренировок и питания, а также для выявления потенциальных проблем со здоровьем.
Преимущества услуги
- Точное определение состава тела: показывает именно процент жира, а не просто общий вес.
- Контроль эффективности похудения: показывает, теряется ли именно жир, а не мышцы.
- Планирование тренировок и питания: результаты помогают подобрать оптимальную программу.
- Выявление проблем со здоровьем: повышенный процент жира связан с заболеваниями сердца, диабетом и другими.
- Мониторинг прогресса: периодические измерения показывают реальный прогресс, скрытый традиционным весом.
- Неинвазивность: процедура полностью безболезненна и безопасна.
- Быстрота: анализ занимает всего несколько минут.
- Детальные рекомендации: на основе результатов врач может дать рекомендации.
- Удобное расположение: клиника находится в ЗАО, Москва, с удобным доступом и парковкой.
Кому потребуется услуга
- Люди, которые следят за здоровьем: для оценки текущего состояния и контроля параметров.
- Люди на программах похудения: для мониторинга, теряется ли жир, а не мышцы.
- Спортсмены: для отслеживания изменений в мышечной массе и жире.
- Люди на программах набора мышечной массы: для контроля, набирается ли именно мышца.
- Люди с ожирением или избыточным весом: для определения точного состояния и рисков для здоровья.
- Люди, готовящиеся к операции: для оценки питательного статуса перед операцией.
- Люди с диабетом или метаболическими нарушениями: для контроля состава тела и метаболических параметров.
- Люди старшего возраста: для контроля потери мышечной массы и превентивных мер.
- Люди после травм или операций: для мониторинга восстановления и восстановления мышечной массы.
- Люди, занимающиеся фитнесом и спортом: для оптимизации программ тренировок и питания.
Что происходит во время процедуры
- Консультация специалиста: врач выясняет ваши цели, медицинскую историю, текущие симптомы.
- Подготовка: для точности измерений рекомендуется:
- Не есть и не пить за 2–3 часа до анализа
- Избегать интенсивных физических упражнений за несколько часов
- Находиться в спокойном состоянии
- Размещение электродов: специалист наклеивает специальные электроды на вашу руку и ногу (обычно запястье и щиколотку).
- Проведение анализа: аппарат пропускает слабый электрический ток через ваше тело (вы ничего не почувствуете) и измеряет сопротивление тканей.
- Обработка данных: на основе измерений аппарат вычисляет состав тела.
- Получение результатов: вы получаете подробный отчёт с показателями.
- Интерпретация результатов: врач объясняет результаты и дает рекомендации.
Фотогалерея
Что показывает биоимпедансный анализ состава тела
- Процент жира в организме: общее количество жировой ткани в процентах от общего веса.
- Сухая мышечная масса: вес всех остальных тканей (мышцы, кости, органы, вода в мышцах).
- Внутриклеточная жидкость: вода, находящаяся внутри клеток.
- Внеклеточная жидкость: вода, находящаяся вне клеток (в крови, межклеточном пространстве).
- Активная клеточная масса: метаболически активные клетки, которые потребляют энергию.
- Базальный метаболизм: количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя.
- Индекс массы тела (ИМТ): соотношение веса к росту (хотя это менее информативно, чем процент жира).
Почему биоимпедансный анализ важнее традиционного веса
Традиционный вес на весах имеет серьёзное ограничение: он не различает жир и мышцы.
Пример:
- Два человека одного роста и веса могут иметь совершенно разный состав тела
- Один может иметь 30% жира и 70% мышц (спортивное телосложение)
- Другой может иметь 50% жира и 50% мышц (избыточный вес)
- На весах они покажут одинаковый результат, но здоровье и внешний вид совершенно разные
При программе похудения:
- Человек может потерять жир, но набрать мышцы
- Результат: вес остаётся прежним, но внешний вид улучшается, здоровье улучшается
- Традиционный вес покажет "нет прогресса", а биоимпедансный анализ покажет реальный успех
При программе набора мышечной массы:
- Спортсмен может набрать 5 кг, но 3 кг из них — мышцы, 2 кг — жир
- Традиционный вес не покажет этого отличия
- Биоимпедансный анализ покажет реальный состав
Норма процента жира в организме
Здоровые диапазоны процента жира зависят от пола и возраста:
Для мужчин:
- Атлетичное: 6–13%
- Нормальное: 14–24%
- Избыточный вес: 25–37%
- Ожирение: 38% и выше
Для женщин:
- Атлетичное: 14–20%
- Нормальное: 21–32%
- Избыточный вес: 33–38%
- Ожирение: 39% и выше
Эти диапазоны варьируются в зависимости от возраста (с возрастом здоровый процент жира слегка увеличивается).
Биоимпедансный анализ в программе снижения веса
Биоимпедансный анализ критически важен при программах похудения:
- Базовое измерение: первоначальный анализ показывает текущий состав тела и служит основой для сравнения.
- Мониторинг прогресса. повторные анализы (обычно раз в 2–4 недели) показывают:
- Сколько жира вы потеряли
- Сохранили ли вы мышечную массу
- Как изменился уровень воды в организме
- Корректировка программы: если мышечная масса снижается слишком быстро, врач может скорректировать программу питания и тренировок.
- Мотивация: часто биоимпедансный анализ показывает прогресс, который не видно на весах, что сильно мотивирует.
- Определение целевого веса: на основе желаемого процента жира можно рассчитать здоровый целевой вес.
Биоимпедансный анализ в спортивной подготовке
Спортсмены используют биоимпедансный анализ для оптимизации состава тела:
- Контроль мышечной массы: во время силовых тренировок спортсмены отслеживают, растёт ли мышечная масса.
- Контроль жира: в периоды "сушки" (снижение жира перед соревнованиями) анализ показывает прогресс.
- Оптимизация веса: в видах спорта, где вес критичен (бокс, борьба, боевые искусства), анализ помогает достичь целевого веса без потери мышц.
- Восстановление после травм: после травмы спортсмены часто теряют мышцы. Биоимпедансный анализ помогает контролировать восстановление.
- Планирование тренировок: на основе состава тела врач может рекомендовать оптимальный баланс силовых и кардиотренировок.
Сроки и периодичность анализа
- При программе похудения. Рекомендуется раз в 2–4 недели для контроля прогресса.
- При программе набора мышечной массы. Раз в 2–4 недели для контроля качества прироста.
- Для общего мониторинга здоровья. Раз в 3–6 месяцев достаточно для отслеживания долгосрочных изменений.
- После значительных изменений в образе жизни. После начала новой программы тренировок или питания полезно сделать анализ через 4–6 недель.
Специалист порекомендует оптимальную периодичность для вашего случая.
Точность биоимпедансного анализа
Биоимпедансный анализ — это надёжный метод с хорошей воспроизводимостью, но имеет некоторые ограничения:
Факторы, влияющие на точность:
- Уровень гидратации (обезвоживание может исказить результаты)
- Время суток (уровень жидкости варьируется в течение дня)
- Время последнего приёма пищи и физическая активность
- Менструальный цикл у женщин (влияет на уровень жидкости)
Для наиболее точных результатов:
- Провести анализ в одно и то же время дня
- За 2–3 часа не есть и не пить
- Избежать интенсивной физической активности за несколько часов
- Быть хорошо гидратированным (не обезвожены)
Точность при повторных анализах:
- При соблюдении условий повторные анализы вполне сопоставимы
- Даже небольшие различия (1–2% жира) могут быть реальными при соблюдении всех условий
Сколько стоит Биоимпедансный анализ состава тела
Разовая услуга
2 500 ₽
| Услуга | Стоимость |
|---|---|
|
Разовая услуга
|
2 500 ₽
|
Специалисты:
FAQ: Биоимпедансный анализ состава тела в Москве (ЗАО) — точное определение процента жира и мышечной массы
Биоимпедансный анализ состава тела проводится в клинике Smart Recovery в Москве (ЗАО). Специалисты клиники проведут анализ и подробно объяснят результаты, а также дадут рекомендации по питанию и тренировкам на основе результатов. Анализ может быть частью комплексной программы похудения или программы спортивной подготовки, или может быть сделан отдельно для мониторинга здоровья. Запишитесь или узнайте стоимость в разделе "Цены".
«Золотым» стандартом является метод подводного взвешивания. Он используется в научных целях и весьма неудобен в использовании, поэтому в России этот метод не распространён.
В нашей стране сделать анализ состава тела можно одним из трех «полевых» методов:
• калиперометрия;
• метод инфракрасного излучения;
• биоимпедансный анализ.
При программе похудения рекомендуется раз в 2–4 недели для контроля прогресса. При программе набора мышечной массы — также раз в 2–4 недели. Для общего мониторинга здоровья достаточно раз в 3–6 месяцев. Частые анализы (раз в неделю или чаще) не рекомендуются, так как естественные колебания уровня жидкости в организме могут давать неправильную картину.
Потому что вес не различает жир и мышцы. Вы можете потерять 2 кг жира, но одновременно набрать 2 кг мышц — результат, общий вес не измениться. Традиционные весы это не покажут, а биоимпедансный анализ покажет, что вы потеряли жир и улучшили свой состав тела. Это особенно важно при программах тренировок, где целью является потеря жира, а не просто снижение веса.
Биоимпедансный анализ требует четкого выполнения определенных условий и последовательности действий. Они не сложны, но значительно влияют на результат. Для проведения биоимпедансного анализа состава тела врач измеряет показатели роста, веса, окружности бедер и талии. Исследование необходимо производить строго натощак без предварительной физической нагрузки, сняв все металлические предметы и исключив накануне прием кофеина и алкоголя. Электроды устанавливаются на запястье и в область голеностопного сустава – по два на каждую область. После этого начнется измерение уровней сопротивления тканей току. От первого измерения талии до получения результата проходит не более 3-х минут. Сам биоимпедансный анализ длится около 5 секунд.
- содержание жировой массы;
- содержание мышечной ткани;
- отношение активной клеточной массы;
- фазовый угол, отражающий уровень функциональной готовности;
- основной обмен;
- соотношение внеклеточной и внутриклеточной жидкости.
Для наиболее точных результатов: не ешьте и не пейте за 2–3 часа до анализа, избегайте интенсивных физических упражнений за несколько часов до анализа, находитесь в спокойном состоянии, приходите примерно в одно и то же время дня. Эти условия помогут получить сопоставимые результаты при повторных анализах.
Здоровые диапазоны зависят от пола и возраста. Для мужчин среднего возраста 14–24% считается нормальным, для женщин 21–32%. Однако точные нормы варьируются. Врач объяснит, какой процент жира здоров для вас на основе вашего возраста, пола и целей здоровья.
Данный метод позволяет выявлять свои лимитирующие факторы и спланировать тренировочный процесс с учётом данных слабых мест. Какие факторы могут быть лимитирующими?
Например, чрезмерное содержание жира, или недостаточная мышечная масса, или недостаточная активность мышечной массы при ее нормальном содержании, или пониженный основной обмен. И еще десяток других…
Фазовый угол, как показатель физического развития. Он действительно разнится у разных людей. Да! У обычных людей он колеблется от 5 до 6, у более-менее активных — от 6 до 7. Когда человек достаточно активно и регулярно занимается спортом, он может достигать 8. А у спортсменов экстра-класса даже 9 и более.